Sporttáplálkozás alapjai

By | 2010. feb 16

A sportoló táplálkozásának egyik célja, hogy szervezetét az optimális kondicionális állapotra felkészítse, éppen ezért a sportolónak célszerű egyénre szabott táplálkozási tervet alkalmazni a mindennapjaiban, illetve még szigorúbban a felkészülési időszakban A szakszerűen összeállított étrend hozzájárul a sportoló teljesítményének javulásához. A versenysport mai követelményrendszere nagy testi és szellemi erőfeszítést igényel, hiszen az optimális tápanyagellátás nélkül lehetetlen […]

Táplálkozási ajánlás a sportos életvitelt kedvelők számára

By | 2010. feb 16

Minden sportágnak, sportolónak más-más étkezés a legcélravezetőbb, azonban bizonyos általánosítások igazak a különböző sportágcsoportokra. A táplálkozás, illetve a tápanyagszükséglet szempontjából megkülönböztetünk dinamikus sportokat és erősportokat, illetve egy másik előbbiekből felépülő harmadik kategóriát, a csapatsportokat, mint például a labdarúgás, kézilabda, melyek azért tartoznak külön csoportba, mivel itt egyaránt szükséges van az erőre, gyorsaságra, állóképességre és az […]

Táplálkozás és a sport kapcsolata

By | 2010. feb 16

A sportolók körében gyakran merül fel a kérdés, hogy vajon a táplálkozás mennyire befolyásolja teljesítményüket. Bizonyított tény, hogy az edzői szakértelem az egyéni edzéstervek és a megfelelő, egyénre szabott táplálkozás mind mind fontos szerepet játszanak a sportteljesítmény javításában. Majdnem mindenféle étel és ital melyet elfogyasztunk, energiát biztosít számunkra. Fő tápanyagok a szénhidrátok, fehérjék és zsírok. […]

Táplálkozási tanácsok az aktív, sportos életvitel kedvelőinek

By | 2009. jan 15

Táplálkozási tanácsok az aktív, sportos életvitel kedvelőinek A helyes táplálkozási szokások nélkül nem ajánlatos belevágni komolyabban az aktív életmód „rejtelmeibe”. Ez a cikk abban nyújt segítséget számodra, hogy milyen minőségű és mennyiségű táplálékra lesz szükséged ahhoz, hogy egy kiegyensúlyozott, aktív, sportban gazdag életmódot követhess. Az aktív élethez elengedhetetlen a megfelelő minőségű és mennyiségű táplálék, hiszen […]

A mozgás előnyei

By | 2009. jan 15

A mozgás előnyei Íme, néhány előny melyet az állandó mozgással elérhetünk. Érdemes megfontolni, s belekezdeni az aktív életbe! A mozgás extra kalóriát éget el, mely segít testsúlyunkat normalizálni Az aktív mozgás segít hormonháztartásunk normális működésében A mozgás felgyorsítja emésztésünket, ezáltal javít általános egészségi állapotunkon Az állandó testmozgás segíthet abban, hogy megelőzzük a szív – és […]

Mozgás idős korban

By | 2009. jan 13

A kor nem korlátoz, ha felkészülünk rá. A mozgás gyakorlása, az aktív élet”kultúrája” életünk során alakul ki bennünk. Ha gyerekkorunk óta mozgás szegény életmódot folytattunk, akkor nagyon nehéz lesz most így idős korban változtatni, hiszen szervezetünk lustább, kevésbé teherbíróbb, mint egy folyamatosan aktív életet élő kortársunké. De elkeseredni semmi féleképpen nem kell, hiszen már maga […]

Mozgás fontossága a gyermekévek alatt

By | 2009. jan 13

Kutatások bizonyítják, hogy a magyar gyerekek több mint fele nem végez elegendő fizikai aktivitást ahhoz, hogy így a fejlődésük és növekedésük optimális legyen. Nagyon sok fiatal korú küszködik túlsúllyal, mely részben a mozgás hiányos életmódnak részben a helytelen és egészségtelen táplálkozási szokásoknak köszönhető. A különféle mozgásformák az alábbi képességekre épülhetnek: állóképesség hajlékonyság erőnlét Ahhoz, hogy […]

Mozgásban gazdag életmód

By | 2009. jan 13

A rendszeres fizikai aktivitás szervezetünk egészséges működésében és a jó közérzetünk fenntartásában fontos szerepet játszik Csökkenti a stresszt, erősíti szív és érrendszerünket, tüdőnket, növeli az energia háztartásunkat, elősegíti a megfelelő testtömeg elérését illetve megtartását, s ami a legfontosabb növeli saját önbizalmunkat. Kutatások bizonyítják, hogy a fizikai inaktivitás, vagyis a rendszeres mozgás hiány nagyban hozzá járul […]


© 2009 - 2018 Egészséges életmód Egészséges táplálkozás