Mozgás fontossága a gyermekévek alatt

By | 2009. jan 13

Kutatások bizonyítják, hogy a magyar gyerekek több mint fele nem végez elegendő fizikai aktivitást ahhoz, hogy így a fejlődésük és növekedésük optimális legyen.

Nagyon sok fiatal korú küszködik túlsúllyal, mely részben a mozgás hiányos életmódnak részben a helytelen és egészségtelen táplálkozási szokásoknak köszönhető.

A különféle mozgásformák az alábbi képességekre épülhetnek:

  • állóképesség
  • hajlékonyság
  • erőnlét

Ahhoz, hogy szívünket és keringési rendszerünket, tüdőnket erősítsük, állóképességet fejlesztő gyakorlatokra van szükségünk, mint például:

  • úszás
  • séta
  • biciklizés
  • futás
  • tánc
  • aerobic
  • stb.

Izmaink, ízületeink karbantartása végett az alábbiak elengedhetetlenek:

  1. nyújtó gyakorlatok
  2. húzódzkodó gyakorlatok

Végül pedig melyek szintén elengedhetetlenek:

Az erősítő tevékenységek (megerősítik az izmokat, csontokat, illetve testtartásunkon javítanak), ilyenek lehetnek például egyes küzdő sportok

A rendszeres mozgás előnyei:

  • egészségesebb szervezet
  • jobb fizikum
  • helyes testtartás és megfelelő állóképesség
  • jobb ön-értékelés
  • erősebb izomzat
  • erősebb csontozat
  • életerő, vitalitás
  • lelki nyugalom, kevesebb stressz
  • a testsúly folyamatos karbantartása

A mozgás szegény életmód rizikó faktorai:

  • korai halál
  • szívbetegség
  • túlsúly
  • magas vérnyomás
  • diabétesz
  • agyvérzés
  • depresszió
  • rákos megbetegedések egyes fajtái (vastagbélrák)

Gondolom, egyikőnk sem szeretné, ha gyermeke, bármely rizikó faktor elszenvedői közé tartozna felnőtt korában, éppen ezért próbáljunk tenni ellene. Próbáljuk meg beépíteni a mozgást mindennapi életébe, kezdjük csak napi 15-20 perccel, egy kis együttes sétával, biciklizéssel, labdázással… aztán szépen emeljük az „adagot”, már napi fél óra is elegendő lesz ahhoz, hogy gyermekünk egészségesebb, energikusabb és kiegyensúlyozottabb legyen.

Ha megszereti a mozgást, onnantól könnyebben rá tudjuk majd venni valamely sport állandó gyakorlására, hiszen így már szeretettel fogja azt végezni s nem kényszerből. Nem kell olimpikont faragni a gyerekből, hiszen azt sem akarjuk, hogy csak a sportnak éljen. Az a lényeg, hogy megszokja, hogy testét karban kell tartani, s ehhez a testmozgás elengedhetetlen feltétel.

Hagyj üzenetet

Neved (kötelező)

E-mail (nem jelenik meg sehol) (kötelező)

Weboldal

Hozzászólás



© 2009 - 2011 Egészséges életmód Egészséges táplálkozás